Kanske är en av de mest märkbara fysiska tecknen på sömnlöshet väskor under ögonen. Men inte alla människor är mottagliga för påsar under ögonen, eftersom genetiken också spelar en roll i problemet. När påsar är ett resultat av sömnberövande måste två typer av överväganden göras för att behandla dem. Enkla livsstilsförändringar kan minska storleken på påsar, men kommer inte att förbli effektiva såvida inte sömnproblemet löses också.
Tillräcklig sömn är viktig för en hälsosam kropp och utseende.
Sömnförbättring
Steg 1
Gå till sängs på samma gång varje natt. En vanlig sömncykel kan förbättra den övergripande kvaliteten på sömnen.
Steg 2
Ta ett varmt bad eller dusch 30 till 60 minuter innan du går och lägger dig. Enligt University of Cincinnati kan ett varmt bad eller dusch fungera som ett naturligt sömnhjälpmedel. Steg 3
Undvik koffein, alkohol, nikotin, kraftig träning och minska vätskeintaget fyra timmar före sänggåendet. Alla dessa faktorer kan förhindra sömn eller minska sömnkvaliteten. Tänk på att daglig träning, när den utförs före middagen, kan bidra till att upprätthålla en normal sömncykel.
Steg 4
Använd sängen endast för att sova så ditt sinne ser det strikt ut som ett sovande kärl. Läs inte, skriv eller titta på tv i sängen.
Steg 5
Se en läkare om syntetiskt melatonin om oregelbundna sömnmönster är ett allvarligt problem. Melatonin kan hjälpa till att reglera sovcykeln.
Baggy Eye Reduction
Steg 1
Håll huvudet något förhöjt när du sover. Om huvudet är en av de lägsta delarna av kroppen medan du ligger nere, kan vätska flöda under ögonen och sätta sig på plats.
Steg 2
Mätt en ren tvättduk med kallt vatten. Vrid ut överflödigt vatten och håll tvätta på ögonen i 15 minuter. Repetera denna process minst en gång per dag.
Steg 3
Drick mycket vatten hela dagen för att hålla kroppen hydratiserad, med merparten av vatten som förbrukas under morgonen sen på eftermiddagen, eftersom det är viktigt att minska vätskekonsumtionen sent på dagen. En allmän tumregel är att dricka åtta stora glas vatten per dag, men det kan skilja sig beroende på kroppstypen. Urin ska vara klar eller ha en väldigt ljusgul färg när kroppen är tillräckligt hydratiserad.
Steg 4
Minska saltintaget eftersom det får kroppen att behålla vatten, vilket i slutändan kan påverka storleken på puffiness under ögonen.
