Börja med att integrera adaptiva örter Dessa magiska örter har funnits ett tag men med den stora hälso-renässansen händer just nu blir de mer kända. Inte skrämmas av namnet - dessa örter är bara växter som ger balans och förbättrar kroppens naturliga förmåga att hantera stress, ångest och trötthet. Ashwagandha är en av de mest populära adaptogena örterna och bidrar till att hålla energinivåerna balanserade hela dagen. Smaka på kolhydraterna
Oroa dig inte, vi säger inte att du ska anta en helt ketogen diet, men om du kämpar för att upprätthålla en konsekvent nivå av energi hela dagen, vara mer avsiktlig om vilken typ av kolhydrater du äter. Raffinerade och högglykemiska kolhydrater som vitt ris och pasta kommer bara att spika blodsockret och sedan släppa det dramatiskt, vilket är det som vanligtvis orsakar uppmaningen till en eftermiddagsslapp.
Börja Juice
Om du ' Jag har någonsin undrat på saftpunkten jämfört med att bara äta massor av färska grönsaker, skillnaden är verkligen den energi kroppen sparar. När din kropp inte behöver bearbeta en hel grönsak för att få näringsämnenna ur den, sparar det tid och energi, vilket du kommer att känna efter att ha druckit lite färsk grönsaksjuice. Se till att vad du köper eller gör är 100% organiskt!
Bättre kvalitetssömn
Det viktiga ordet här är
kvalitet
. Om du någonsin har sovit i 12 eller flera timmar har du antagligen märkt att du känner dig ännu tröttare när du vaknar. Detta visar att tricket att känna sig mindre trött är inte nödvändigtvis mer sömn. För att vara säker på att du får högre kvalitet i sömn, var noga med att stanna på ett konsekvent schema, drick inte koffein efter 15:00 och gör vanliga hjärnhoppar för att få all din ångest.
Essentiella fettsyror Essentiella fett syror eller omega 3 och 6, är viktiga näringsämnen för optimal hälsa, men de kan också påverka dina energinivåer. Om du inte får tillräckligt med omegas, kan ditt binjurssystem få balans, vilket kommer att orsaka trötthet och inflammation. Du kan hitta dessa fettsyror i livsmedel som chia och hampfrön, som är super lätt att strö över alla måltider! Öka Hydration
Detta är förmodligen det vanligaste tipset när det gäller att öka energin naturligt, men det beror på att det är effektivt och nödvändigt. När du är uttorkad, vill din kropp stänga av och du kommer troligen att känna sig elak eller ens få huvudvärk. Få i åtminstone dina åtta koppar om dagen, och sedan några, för att öka energin.
Andas essentiella oljor
Eteriska oljor verkar ha blivit botemedel - allt under det senaste året, så det är vettigt att det finns en olja som hjälper också med trötthet. Pepparmynta är doften du vill lagra på grund av dess stimulerande lukt, vilket ökar syreflödet till hjärnan och därmed ökar din energi.
Håll stress på ett minimum
Stress har blivit typ av ett återkommande tema när det gäller energinivåer. När du känner dig stressad, gör vad du kan för att eliminera det så naturligt som möjligt. Gilla att äta de ovanstående adaptogena örterna, till exempel, gör yoga ett par gånger i veckan och meditera.
Klipp tillbaka på sprutan
Om du letat efter en anledning att berätta för dina flickvänner, kommer du inte vara hänge i ditt vanliga glas vin på din utekväll, det här är det. Du kommer snabbt märka en uppblåsning i energinivåerna när du går till och med bara några dagar utan alkohol. En annan biverkning av alkohol är uttorkning, som vi redan vet inte kommer att hjälpa till, så ge spritet om det saknar energi - eller åtminstone skära långt tillbaka.
Limit Sugar!
Raffinerade och tillsatta sockerarter låter alltid som en bra idé när du vill ha en muffin som din arbetsvän tog in på kontoret, men du kommer snabbt att drabbas av den krasch som en surge i socker kan ge dig. Att hålla dina sockernivåer reglerade utan mycket upp och ner ger en konsekvent nivå av energi. Istället har du en liten dos frukt efter lunch, eller till och med pepparmynt.
Ditt horoskop för november 2017
Det är ingen hemlighet att för mycket koffein kan orsaka kaos på våra kroppar, men hur ska vi komma igenom dag utan det ?! Det visar sig att det finns
ton
av naturliga och hälsofrämjande sätt att få din energiförsörjning utan att behöva vänta på den oundvikliga kraschen. Några av dessa alternativ kan behöva gå utanför din komfortzon, men de flesta är saker du kan börja göra direkt utan att ändra din rutin.
