Frukost kallas ofta dagens viktigaste måltid, och spannmål är en av de mest populära frukostmaten i världen. Välja din frukostflingor klokt kan hjälpa till att säkerställa att du börjar din dag på sund näringsrik fot. Om spannmål är varm eller kall, konventionell eller organisk, är möjligheterna till god näring till synes oändlig.
kredit: Comstock / Comstock / Getty Images Hoppa inte ut på en hälsosam frukost.
Hot Cereal
credit : Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Lägger till din egen sötningsmedel ger ett hälsosammare alternativ.
Varma spannmål kan få dig att känna dig som ett barn igen när du åt en varm och hälsosam frukost innan du går ut för att leka i en fot av nyfallen snö. Alternativ som havregryn, grädde av vete och malt-o-måltid är hälsosamma varma frukostalternativ. De kommer i hälsosamma, osöttade versioner såväl som i söta, bearbetade versioner. Genom att köpa osötta, fullkorniga spannmålsprodukter, kan du lägga till hälsosammare sötningsmedel som honung och frukt.
Hela spannmålsprodukterna
kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Hela spannmålsprodukterna hjälper dig att bli fullare längre.
Hela spannmålsprodukter, såsom Cheerios, Kashi och Shredded Wheat, har hela korn och mycket lite eller inget tillsatt socker. Forskare vid Columbia University Medical Center har funnit att havrebaserade fullkornsprodukter kan bidra till att minska kolesterol och hjälp i hjärtas hälsa. Andra hela korn, som hela vetet, kan hjälpa dig att känna sig fulla och nöjda när du börjar din dag, allt utan sockerbanan som bearbetade spannmål kan skicka dig på.
Bran Cereal
kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Spannmål högt i fiberhjälpmedel i matsmältning.
Branflingor, såsom Raisin Bran, Fiber One och Bran Flakes, är fiberfibrerbjudande till ditt frukostbord. Fiber kan hjälpa dig att känna dig full och hjälp med matsmältning och regelbundenhet. Om du är rädd för att du inte konsumerar tillräckligt med kostfiber i din dagliga kost kan du lägga till en klibaserad spannmål till din morgonrutin.
Sugary Cereal
kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Undvik mycket bearbetad sockerflingor.
Sockeriga flingor placeras ofta på barnets ögonivå i mataffären. Dessa spannmål bearbetas ofta och har massor av tillsatt socker och konserveringsmedel. Spannmål som Reese's Puffs, Fruit Loops och Lucky Charms kan ätas som en tillfällig rolig behandling, men om du eller ditt barn äter dem dagligen kan du märka att den enorma sockerhösten påverkar din humör och energi.
Organic Cereal
Fotograf: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Prova organisk spannmål för renare, inte alltför bearbetat frukostval.
Nature's Path, EnviroKidz och Cascadian Farm är populära ekologiska spannmålsprodukter. Dessa märken producerar spannmål som liknar de mest populära konventionella spannmålen, och de gör det med ingredienser som är fria från bekämpningsmedel och gödningsmedel. Ekologiska livsmedel kan inte heller genetiskt konstrueras. De flesta flingor använder naturliga sötningsmedel som inte är alltför bearbetade samt massor av hela korn. Läs ingredienserna för att vara säker på att du faktiskt köper en näringsrik produkt och att väga huruvida den extra kostnaden är värt den möjliga fördelen för din hälsa.
