[things_needed_1]
B-vitaminer
B-vitaminer är en klass av näringsämnen som är avgörande för den centrala funktionen i centrala nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Av denna anledning används individuella B-vitaminer och B-komplex ofta för att återställa cirkulationen och minska känslor av domningar och stickningar. Eftersom de är vattenlösliga - spolar kroppen ut vad som inte behövs - det finns få risker förknippade med B-vitaminer. Niacin eller B-3 är speciellt användbar för att återställa hälsosam cirkulation till händer och fötter genom dilatation av blodkärl. Cyanobalamin, eller B-12, är också kritisk för att stödja en sund cirkulation, liksom dess nära kemiska kusin, folat (även kallad B9 eller folsyra). Sök efter mycket absorberbara B-vitaminkomplex som innehåller särskilt höga doser av dessa tre näringsämnen.
Herbal Support
Traditionellt har herbalister ofta rekommenderat hagtornsbär som naturopatisk behandling för dålig cirkulation eller domningar. Hagtorn används vanligtvis för att behandla högt blodtryck och andra hjärt-kärlsjukdomar, och det verkar sänka blodtrycket och förbättra cirkulationsfunktionen. Hagtorn bär kan faktiskt fungera genom att stärka och utvidga artärer. Ginkgo biloba, allmänt känd för sin förmåga att förbättra minnet genom att förbättra cirkulationen till hjärnan, är en annan populär kandidat som ett örtmedicin för långvarig domningar. Ginkgo kan förbättra blodkärlens funktion i nacke och ryggrad, liksom funktionen hos de kärl som levererar blod och syre till fötterna.
Mat och kryddor
Personer med smak för starka, kryddiga smaker kan uppleva färre problem i samband med dålig cirkulation. Vitlök anses allmänt vara en superfood på grund av dess uppenbara förmåga att sänka kolesterol, bekämpa hypertension och förbättra hjärtfunktionen. Dessutom kan vitlök besegra domningar i fötterna genom att optimera cirkulationssystemets hälsa. Cayennepeppar - och eventuellt andra former av peppar - är också välkända för deras förmåga att utvidga blodkärlen och förbättra cirkulationen till extremiteterna. En annan skarp spice, ingefära, har också använts för att förbättra hjärthälsan och förbättra cirkulationen i hela kroppen. För personer som inte tycker om starka smaker finns ingefära, vitlök och cayenne tillgängliga i extrakt och kapslar.
Värmebehandling
Numbfötter kan lätt behandlas hemma med hjälp av varmvattenblötläggningar eller värmekuddar. Blodkärl utvidgas naturligt när det utsätts för värme, så exponering för värme kan bidra till att förbättra blodflödet till någon del av kroppen. Denna teknik kan fungera tillfälligt, för att lindra akuta symptom på domningar, och kan också fungera som en långsiktig terapeutisk lösning. För bästa resultat får fötterna blötläggas i mycket varmt vatten i minst 20 minuter dagligen. Vattnet ska vara så varmt som personen kan tolerera - men uppenbarligen inte tillräckligt varmt för att bränna eller scald. Aromaterapeutiska oljor, epsom-salter eller Döda havssalter kan också bidra till att förbättra resultaten av metoden.
Övning
Ingen behandlingsplan för hemmet är komplett utan ett träningsprotokoll. Nästan alla kroniska tillstånd kan förbättras genom lätt eller måttlig daglig träning. En stillasittande livsstil kommer att bidra till mindre villkor som dålig cirkulation och domningar, liksom allvarligare sjukdomar som hjärtsjukdom. Förhöjd cirkulation är en bra anledning att träna ofta. Blodflödet ökar till alla delar av kroppen under träning, inklusive händer och fötter. Utan regelbunden stimulering kan cirkulationssystemet börja misslyckas med att pumpa tillräckliga mängder blod till fötterna, vilket leder till uthålliga känslor av domningar eller stickningar. Även lätt träning, som en daglig 15 minuters promenad, kan förbättra symtomen på detta problem.
