Hur man använder meditationsbollar. Många meditationsdiscipliner använder ett par små metallbollar, vanligen kallade meditationskulor eller hälsa bollar, som ett sätt att förbättra koncentrationen. Meditationbollar används också ofta av människor i alla åldrar som ett sätt att bygga fingrar och handstyrka, minska stress och förebygga sjukdom genom förbättrat blodflöde.
Använd meditationsbollar
Lär tekniken att använda meditationsbollar
Steg 1
Låt handflatan vara platt. Du kan använda meditationskulor inte bara under meditation utan också när du sitter eller när du går.
Steg 2
Placera båda meditationskulorna i handflatan.
Steg 3
Använd din tumme för att trycka bollen närmast din handled mot ditt pinky finger.
Steg 4
Lyft ditt pinky finger för att styra bollen mot ditt ringfinger. Den andra bollen ska nu vara den närmaste till din handled.
Steg 5
Använd var och en av dina fingrar i följd för att styra bollen längs handen medurs medurs. Samtidigt använder du tummen och basen av handflatan för att styra bollen närmast handleden mot ditt pinky finger.
Steg 6
Upprepa tills du blir bekväm att flytta meditationsbollarna i en flytande rörelse.
Steg 7
Håll båda bollarna i kontakt med varandra hela tiden. De ska inte knäcka in i varandra och distrahera din koncentration.
Steg 8
Öka din hastighet när du blir bättre vid kontrollen av meditationsbollarna.
Steg 9
Vrid på meditationskulornas riktning genom att använda tummen för att styra bollen närmast din handled upp mot ditt pekfinger istället för mot ditt pinky finger. Denna motursriktning tar mer träning, men är ett effektivt sätt att variera de fysiska krav som meditationskulor gör på fingrarna.
Steg 10
Läs mer. Besök American Chinese Medicine Association webbplats för att få veta mer om kinesiska hälsobollar (se Resurser nedan).
