Magsmärta och illamående är det sista du vill ha när du bara försöker få en god natts sömn. Att äta rätt mat vid rätt tidpunkt och att undvika triggare som alkohol, koffein och nikotin kan hjälpa till. Dessutom kan minskning av stressnivåer gå långt för att hålla magproblemen i kontroll och låta dig vila.
kredit: Vadimguzhva / iStock / GettyImages Hur man förhindrar magbesvär och illamående medan du sover
Innan sängen
Ät middag två till tre timmar före sänggåendet. Undvik fet eller fet mat och välj istället en lättmjölkad måltid med rätt balans mellan protein, hälsosam fett och kolhydrater.
Meditera innan sänggåendet för att minska stressen. Att lyssna på en guidad meditation kan göra det enklare att uppnå. Skriva i en tidskrift kan också släppa dagens omtanke och förbereda kroppen och sinnet för sömn.
Limit triggar som alkohol, koffein eller nikotin i timmarna före sömnen.
Under natten
Om du vaknar upp i mitten av natten illamående, applicera akupressur. För att hitta illamående, starta vid handleden på inuti underarmen, lägg pekaren och indexfingrarna sida vid sida. Applicera tryck med tummen vid den tiden i mitten av mätningen i några minuter.
Drick ingefära eller kamille te för att lugna magen.
Ha en mellanmål som är lätt att smälta.
