Sjukdomar som inte är smittsamma kallas icke-smittsamma sjukdomar (NCD). Dessa sjukdomar är en konsekvens av beteendemässiga, ärftliga eller normala livsfaktorer, såsom rökning och en olämplig diet. Exempel på icke-smittsamma sjukdomar är diabetes, cancer, psykisk sjukdom, vanliga skador och hjärtsjukdomar. Genom att använda alla de naturliga förebyggande åtgärderna nedan kan du tryggt och effektivt försvara din kropp mot icke överförbara sjukdomar.
kredit: KristinaJovanovic / iStock / GettyImages Hur man förebygger icke-överförbara sjukdomar
[things_needed_1]
Övning varje dag. Fysisk aktivitet avlägsnar sjukdomsframkallande toxiner genom svettning. Det förhindrar också hjärt-kärlsjukdomar, andningsbesvär och minskar risken för cancer och diabetes. Det rekommenderas att utföra minst 30 minuters träning.
Ät mat med hög lecitin. Lecitin är en potent substans som reglerar cellens näringsämnen. Det hjälper dig också att behålla en ideal kroppsvikt och hjälper till att hindra din kropp från att ackumulera onödigt fett. Livsmedel rik på lecitin inkluderar sojabönor, spannmål, baljväxter och jordnötter.
Konsumera livsmedel som är höga i antioxidanter. De aktiva ingredienserna i antioxidanter kallas flavonoider. Dessa ämnen håller hjärnan friska och förhindrar cancer och andra icke-smittsamma sjukdomar. Livsmedel rik på antioxidanter inkluderar tranbär, torkade pommes frites, plommon och pinto bönor.
Träna hjärnan. Att spela videospel och lösa korsord varje dag kan hjälpa till att träna hjärnan och förhindra minnesförlust och försämring. Att utföra dessa aktiviteter dagligen förbättrar alla hjärnregioner.
Gör yoga varje dag. Yoga stärker sinne och kropp. Det förhindrar livsstilssjukdomar, särskilt kardiovaskulära och respiratoriska sjukdomar. Yoga kan också lindra symtom på sjukdomar när de uppenbarar sig. En timme yoga rekommenderas.
Tips
Rådfråga din läkare innan du börjar med naturliga metoder för att förebygga sjukdom.
Referenser
Information om icke-smittsamma sjukdomar från Världshälsoorganisationen
Resurser
Information om icke överförbara sjukdomar
