Som grupptreningsinstruktör och tränare är det viktigt att vara vaksam i rummet och notera hur alla gör under träningen. Om någon inte gör ett drag korrekt, eller han eller hon ser ut
för
trött eller orolig, kan det vara en stor röd flagga som en olycka kan hända. Och även om den personen inte blir skadad kan han eller hon ha en hemsk klassupplevelse och kanske känna sig osäker för att komma tillbaka igen. Människor som precis börjat på wellnessvägen måste lättas in i det. Lyckligtvis är det några tips från en tränare om hur man ser till att alla har en bra tid i klassen och är oroliga. Berätta för dem, det är okej att ta paus
"Lyssna på din kropp, om du behöver återhämta sig för resten av oss, gör det! Det är din första klass och vi vill att du ska vara säker", säger Astrid Swan , kändis tränare och instruktör på Barrys Bootcamp i Los Angeles, Kalifornien. Hon gillar att förorda till personer i klassen som det är okej att sakta ner vid behov eller ta en paus. Bara för att andra är mer avancerade betyder det inte att du måste driva dig själv till en gräns som du inte är bekväm med.
Tala med nya människor innan klassen börjar
Det är en bra idé att söka efter nya människor i förväg och dyker upp tidigt för en snabb chatt. Om de nya personerna kommer fram i klassen, men du känner inte igen sina ansikten, kan du presentera dig själv eller uttrycka att det är okej att för nya människor att ställa frågor eller söka hjälp vid behov.
"Jag försöker att dyka upp min klass 15 minuter innan jag börjar bekanta mig med klassens närvaro. Du kan fråga mina klienter att jag håller flikar på alla. Jag vet om knäet som har stört dem, nya skor bärs, stressig dag på jobbet, etc. Jag frågar också receptionen för namnen på de nya klienterna som går i klassen, säger hon.
Dock brukar hon se dem. "Jag pratar med varje person och förklarar träning, förväntan, den" galen "som kommer ut ur mig etc. Vi var alla en gång helt ny och det är mitt jobb att se till att du är bekväm i denna obekväma situation, "Swan säger.
kredit: Pexels / Bruce Mars
Rekommendera att nya människor kommer tidigt
Detta kan noteras på klassregistreringsformulär, så nya människor kommer att se rekommendationen innan de deltar via e-post eller text. "Jag kan inte betona nog hur viktigt det är för nya människor att dyka upp tidigt! För att gå in i min klass som är sylt fylld med hög musik och en hög intensitet, kastas du till vargarna", säger hon. Ge mig möjlighet att lära känna ditt namn, ta reda på vad din nuvarande fitnessregel är som (och det är helt okej om det inte är något!) Och om du har något som stör dig. Jag kommer inte att glömma ditt namn och jag kommer att kolla in med dig för modifikationer och förbättringar när vi fortsätter träna tillsammans ", säger hon.
Skanna kontinuerligt rummet och ståcentrumet
Som tränare vill du stå i mitten av rummet eller flytta runt hela utrymmet, om möjligt Du måste titta runt på alla som utför övningarna, särskilt nykomlingarna, och uppmärksamma människans reflektioner i speglarna. "
" Om du någonsin tränat med mig vet du att jag är en sticker för form. Ingenting får gått över mig, ibland till mina klienters bortgång, som hoppades att få en utsättning, säger hon. "När jag undervisar i en gruppklass skannar jag ständigt rummet och skannar varje klient från topp till tå. Jag ställer mig ofta i mitten av rummet för att se till att jag har den bästa utsikten och använder speglarna för att hjälpa mig , säger hon.
Takeaway? Välkomna nya människor, men se till att du ger dem tillräcklig uppmärksamhet. Du vill hålla dem säkra och kanske övertyga dem om att bli stamgäster!
