L-lysin är en essentiell aminosyra som inte produceras av kroppen. En brist på lysin i kosten kan leda till ett antal hälsotillstånd, inklusive anemi, långsam tillväxt, humörsvängningar, trötthet, brist på fokus och vikt och aptitförlust. Enligt Phyllis Balch i sin bok "Prescription for Nutritional Healing" är lysin viktigt vid bildandet av antikroppar, hormoner och vissa enzymer. Det balanserar också kvävehalter och hjälpmedel vid utnyttjandet av kalcium för bentillväxt. Lysine används ofta som ett tillägg vid behandling av herpesviruset.
kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Rött kött är en källa till l-lysin
Steg 1
Öka absorptionen av lysinrika livsmedel, till exempel som ägg, fisk, mejeriprodukter, limabönor och rött kött. Livsmedel som är höga i lysin är ofta också höga i cellulosa och protein, vilket kan vara utmanande för ett kompromissat matsmältningsorgan för att assimilera. Tillägg med matsmältningsenzymer kommer i hög grad att förbättra matsmältningen av näringsämnen från livsmedel.
Steg 2
Tillägg med vitamin C. Att ta lysin med C-vitamin kan bidra till att skapa ett starkare immunsvar mot herpesutbrott. Vitamin C är en antioxidant och har den extra fördelen att öka antioxidantkraften hos vitamin E.
Steg 3
Välj ett lysintillskott som har tillsatt vitamin B-6. Vitamin B-6 tillsätts ibland till tillskott för att öka absorptionen och resulterande effektivitet hos huvudingredienserna. Om du redan kompletterar med vitamin B-6, se till att du inte överskrider det optimala dagliga tillägget.
Steg 4
Följ alltid etikettens anvisningar. Om du kompletterar lysin, läs rekommenderad dos och anvisningar på flaskan. De kommer att ge dig råd om huruvida du ska ta lysin på tom mage eller med en måltid för bättre absorption och användning.
