Det finns många former av meditation och många sätt att uppnå en meditativ tillstånd. Här kommer jag att instruera dig på ett sätt att uppnå ett återupplivande trancemeditationstillstånd.
Meditationens representation
Steg 1
Välj några låtar eller en CD för att lyssna på. Något med ett stadigt slag är bäst för denna metod. Ingenting för mjukt. Jag föreslår trance, dans eller techno. Vissa stenar kan ha en stadig nog takt. Du vill ha en fullständig CD eller cirka 30-50 minuter med musik.
Steg 2
Hitta en plats där du inte kommer att avbrytas. Ett slutet sovrum eller bakgården på gården kan vara bra, var du än känner dig bekväm. Se till att du får lite tid utan störningar som telefoner, tv eller barn.
Steg 3
Koppla av. Antingen ligga eller ligga ner. Se till att du är väldigt bekväm. Du vill inte flytta runt mycket.
Steg 4
Slå på din musik. Under det första spåret, försök att fokusera på beat och ta bort distraherande tankar från ditt huvud. Du kan använda en mängd olika visualiseringar för att uppnå detta. Du kan tänka dig en volymknapp som du långsamt kan svänga tills slumpmässiga tankar har lugnat eller kanske tänker på en tavla, från vilken du kan radera tankar och distraktioner.
Steg 5
Under det andra spåret fortsätter du antingen distraheringar, eller fortsätt. Om du känner att ditt sinne är tillräckligt klart, börja placera bilder i ditt sinne. Använd beat för att inspirera din vision. Du kan kanske bilda blommor som blommar till takten, eller färger som virvlar på en duk eller vad du vill. Välj något som du kan tillåta att flytta och flyta.
Steg 6
När sångerna fortsätter behåll dessa skiftande bilder i ditt sinne. Låt din kropp slappna av, och du tänker skapa visioner som den väljer. Ändra bara visionen om något distraherande kryper i, vid vilken tidpunkt du kommer att upprepa steg 4 tills det har blivit ditt sinne.
Steg 7
Om ditt sinne verkar bli tomt eller ditt hjärtslag ändras för att matcha beaten, Det här är okej. Det är ett gott tillstånd för avkoppling och mental klarhet.
Steg 8
Med övning kommer du att kunna uppnå en underbart meditativ tillstånd. Din kropp kommer att känna ljus, du kan uppleva en liten stickande känsla överallt, och när du kommer ut ur detta tillstånd kommer du att känna dig energisk och uppdaterad. Senare, om du väljer, kan du använda det här tillståndet för att fokusera på visioner att läka din kropp, få rikedom, självförbättring eller något mål du önskar.
