Ditt hjärta dunkar i ditt bröst i miljarder gånger i ditt liv, och kalium är ansvarig för varje starkt slag. Kalium är ett mineral som är essentiellt för muskelkontraktion - som i ditt hjärta och matsmältningssystemet - och hur väl varje cell i din kropp fungerar. Natriumhalten hålls i kontroll av kalium, vilket gör att mineralet är särskilt viktigt i den saltgullande västern. De flesta människor får tillräckligt med kalium från en hälsosam kost, inklusive mat som bananer.
kredit: valeriopardi / iStock / Getty Images Bananer på ett bord.
Förpackat med kalium
Mängden kalium i en banan beror på storleken av frukten. En liten banan som väger ungefär 100 gram har 362 milligram kalium. En extra stor frukt som väger ca 152 gram kan ha upp till 544 milligram mineral. Vuxna behöver 4 700 mg dietkalium per dag, enligt University of Maryland Medical Center. Inkluderar en banan i en av dina måltider kan hjälpa dig att nå det målet.
