En bastu kan vara en trevlig och avkopplande upplevelse och många tror att det ger fördelar i att rengöra toxinerna. Även om bad i en bastu kan vara roligt är det viktigt att komma ihåg att höga temperaturer kan stressa kroppen. Överhettning vid temperaturer 200 grader eller mer är en tydlig möjlighet, så det är viktigt att uppmärksamma hur mycket tid du spenderar i bastun.
kredit: Comstock / Comstock / Getty Images Kvinna i bastu
Ta dig tid att koppla av
Fotograf: Photodisc / Photodisc / Getty Images Kvinna kopplar av i bastu
Hela bastunen är att koppla av. När du börjar börja ta bastur, börja långsamt. Uppnå avkopplande takt genom att börja med en dusch, sitta sedan på en bänk i bastun och koppla av i några minuter. Hårda och snabba regler gäller inte så om du vill gå ut ur bastun för att kyla dig själv, gör det. Du kan sedan återvända i några minuter i taget.
Bygg upp en Tolerans för Värme
kredit: Comstock Images / Comstock / Getty Images Värmeelement och verktyg i bastu
Var uppmärksam på hur du känner. Första gången du tar ett bastubad kanske du vill lämna efter några minuter, men om du är bekväm kan du stanna lite längre, bara inte längre än 15 minuter. Du kan alltid gå ut och koka av och sedan gå in i bastun i ytterligare 10 minuter.
Maximala tidsramar
kredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Kvinnor i bastu
En halvtimme är ofta den maximala tiden som föreslås för att stanna i en bastu, men som tidigare nämnts finns det ingen specifik regel. Vissa personer som har anpassat sig till bastunen kan vara i bastun en timme, men det är ovanligt. Oavsett hur lång tid du är, var medveten om din kropp och om du upplever något obehag, lämna och svalka.
Antal saunor per vecka
Fotograf: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kvinna går ut ur bastu
Du kan njuta av en bastu flera gånger i veckan så länge du är frisk. Men upprepad användning av bastun, som med pooler eller duschar, kan ta ut fukt från huden, så var noga med att applicera en fuktighetskräm ofta.
Varningar
kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Blodtryckstest
Människor som har hjärtproblem, högt blodtryck eller gravida bör inte använda bastu. Om du har en fråga om din förmåga att tolerera det, kontakta din läkare innan du använder en. Och för någon, om du känner dig sjuk, yr, utveckla huvudvärk eller annan känsla av att du är sjuk, lämna och svalna.
