En aminosyra, 5-HTP eller 5-hydroxitryptofan, hjälper till att skapa serotonin, en kemikalie i hjärnan. Låga serotoninnivåer hos människor kan orsaka flera hälsoproblem som fetma, depression, huvudvärk och muskelsmärta och smärta. Många av dessa biverkningar kan hjälpas och eventuellt elimineras om serotoninhalterna i hjärnan är förhöjda, vilket är där 5-HTP kommer in.
kredit: ittipon2002 / iStock / GettyImages Hur lång tid tar det 5-HTP att arbeta
Vad används 5-HTP för?
Hur lång tid tar det att arbeta?
Doseringen och längden av tiden 5-HTP tar på jobbet beror på varför en person tar aminosyran. Om någon lider av huvudvärk, depression eller viktproblem rekommenderas det att ta 50 mg 5-HTP tre gånger om dagen. Om en till två veckor ska personen känna en skillnad och se några resultat. Om ingenting tycks förändras kan dosen ökas till 100 mg. Det rekommenderas att ta 5-HTP som kapslar eller tabletter för att undvika illamående. Om en person tar 5-HTP för att bekämpa sömnlöshet, ska han ta 100 till 300 mg ungefär 30 till 45 minuter före sänggåendet, och det ska ta ungefär tre dagar att börja arbeta. Om en person planerar att kontinuerligt ta 5-HTP, bör han vara medveten om att det finns några problem som har uppstått när man tar mer än 300 mg av detta tillskott per dag under långa perioder. Var noga med att checka in med din läkare om detta är fallet.
Hur påverkar 5-HTP kroppen?
Människokroppen skapar naturligt 5-HTP från tryptofan, en aminosyra. I kroppen används 5-HTP för att producera serotonin. Kosttillskott, till exempel 5-HTP, kan köpas hos hälsokostaffärer om kroppen inte producerar tillräckligt med 5-HTP eller serotonin i sig. Brist på serotonin är ofta associerat med kolhydratbehov. Det beror på att när en person äter kolhydrater ökar serotonin i hjärnan en kort stund. Så kroppen använder 5-HTP-tillskottet för att öka serotonin i kroppens celler, vilket kan stoppa carb-cravings innan de någonsin händer.
Referenser
- Frågor och svar om 5-HTP
- 5-hydroxytryptofan
- 5-HTP-tabell över informationen
