Ångest är en vanlig känsla som plågar de flesta människor från tid till annan. Det verkar som en varning för fara, och när faran är tydlig, sjunker vanligtvis ångest. Men för vissa individer är det verkligen störande och försvagande, och det eskalerar och kräver behandling innan det går bort. Medan receptbelagd medicin kan vara nödvändig för vissa människor, finns det många hemmetoder som faktiskt kan fungera för att behandla dåliga nerver och ångest.
kredit: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Home Remedy för dåliga nerv och ångest
Symptom på ångest
Ångestsymptom kan vara mild eller mycket intensiv. Mindre symtom är:
- fläktar i bröstet
- adrenalin rusar
- muskelspänningar eller -tryck
- plötsligt känner sig rädd
- en känsla av att surrealistiska känslor är svåra
- magbesvär
- diarré
- Mer intensiva symtom inkluderar:
hjärtklappning
- hyperventilering
- torr mun
- okontrollerbar skakning
- svettning
- bröstsmärta och tryck
- Många som upplever intensiva symtom ofta tror att de har hjärtinfarkt och hamnar i akuten, bara för att ta reda på att det var en ångestattack.
Örter och tillskott för dåliga nerv och ångest
Örter och kosttillskott fungerar bra för att få lättnad från nerverna eller ångest. Här är några av de mest effektiva.
DHEA
- : Ett hormon som produceras i kroppen. När människor åldras minskar nivån av DHEA, särskilt hos dem med hälsoförhållanden eller sjukdomar, vilket kan orsaka ångest. Ett DHEA-tillägg lugnar lugnt oro utan några biverkningar. Det kan också användas vid sänggåendet för att underlätta att somna. För snabbare lättnad under en intensiv ångest eller nervattack, låt en tablett upplösas under tungan. Följ anvisningarna för användning på etiketten. GABA
- : En aminosyra som produceras av hjärnan. Låga GABA-nivåer kan ge nervositet och ångest. GABA-tillskott lugnar och lugnar nerverna och eliminerar ångest genom att återställa GABA-nivåerna tillbaka till det normala. Följ rekommenderad användning som finns på etiketten. Lavendel
- : En anläggning känd för sina lugnande egenskaper. Tillsätt några droppar lavendel eterisk olja till en stor skål fylld med kokande vatten. Luta över skålen med en handduk som täcker ditt huvud och andas in den lugnande ångan. Du kan också lägga till några droppar i ett varmt bad och koppla av. Andningsövningar
Ångest, oavsett intensiv, mild eller förväntad, kan lugna sig genom att lära sig och använda enkla andetagsmönster. Här är en snabb andningsteknik för när du inte har mycket tid:
Inandning och räkna till två, andas sedan när du räknar till två
- Inhalera och räkna till två, och andas sedan när du räknar med fyra
- Andas in och räkna till två, andas sedan när du räknar till sex
- Inhalera och räkna till två, andas sedan när du räknar till åtta
- Inhalera och räkna till två, och andas sedan när du räknar till 10
- Gör något kul eller roligt
Leta efter sätt att distrahera dig själv och höja ditt humör med skratt. Gör något bara för skojs skull. Titta på din favoritkomedi eller en film som du vet alltid får dig att skratta. Läs den här fina boken igen. Hitta avslappning och roligt på små, enkla sätt, som att ta en yogaklass, som hjälper till att lugna den oroliga kroppen.
Stimulanter
Var försiktig med vad du sätter i kroppen. Stimulanter som choklad, socker eller koffein kan öka ångestattacker och intensitet. Koffein är en stark stimulans och bör elimineras från din kost
långsamt för att undvika allvarliga biverkningar som huvudvärk och illamående. Ångest är en allvarlig sjukdom som kan ta över ditt liv om du släpper det. vissa människor kan inte lämna huset eller stanna ensam hemma. Det viktigaste hemmet botemedel mot dåliga nerver och ångest är att kämpa tillbaka och aldrig ge upp till det. Även de minsta segrarna lägger upp och låter dig återkräva din känsla av lugn och lycka.
