Med så många rapporter om sambandet mellan dehydrering och kolsyrade drycker är det ofta svårt att veta vilka drycker som anses vara ohälsosamma. Mousserande vatten verkar som om det skulle vara ett bra dryckesval, men vissa undrar om dess "karbonatisering". Förstå några grundläggande begrepp om vatten och uttorkning, bör rensa upp förvirring. Mousserande vatten dehydrerar inte dig.
Fotograf: Adam Gault / Digital Vision / Getty Images Kvinna dricker glas vatten
Fördelar
Fotograf: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Kvinna dricker från vattenflaska
Drickvatten är det bästa sättet att släcka din törst och hålla din kropp hydratiserad. Den kommer i många former och är den mest naturliga drycken som du kan välja att dricka. Vatten har också många hälsofördelar.
Koldioxid
kredit: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images Servitris som häller mousserande vatten i glas
Mousserande vatten är en "filt term" för vatten där koldioxidgas har upplösts , skapa karbonering. Vissa märken är artificiellt kolsyrade, på samma sätt som läskedrycker görs. Andra märken av mousserande vatten, som Perrier, är naturligt kolsyrade av mineraler. Mousserande vatten är också känt som seltzer eller läskvatten.
Uttorkning
kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Kvinna fyllnadsglas med vatten
Miriam-Webster.com definierar ordet som dehydrat som "förlorar vatten eller kropp vätskor." Din kropp behöver ta mer vätska än den förlorar. I allmänhet kommer maten och dryckerna du konsumerar att hålla dig från dehydratisering. Men var uppmärksam på dehydrering när du tränar eller när du är i extrem värme, eftersom du förlorar mer vätskor under dessa förhållanden. Det enklaste sättet att ta itu med uttorkningsproblem är att dricka mycket vatten, rent eller mousserande varje dag.
Missuppfattningar
kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Kvinnöppnings soda kan
dehydrering och andra negativa effekter som uppstår genom att konsumera stora mängder "kolsyrade drycker". Det är viktigt att notera att koffein (inte kolsyra) orsakar uttorkning. Koffein kan orsaka att dina njurar producerar mer urin som kan leda till uttorkning. Många populära typer av cola innehåller koffein och är ohälsosamma i stora mängder. Men kolsyrade drycker utan koffein (som gnistrande vatten) brukar vara säkrare att konsumera.
Effekter
kredit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Tjänare häller vatten i glas
När du dricker mousserande vatten kommer dehydraten inte att torka dig, kolsyran i vattnet gör att du ofta känner dig fylligare eftersom din kropp måste bearbeta kolsyrorna. De flesta människor tenderar att dricka mousserande vatten långsammare än "platt" eller "fortfarande" vatten och de konsumerar mindre.
Belopp
kredit: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images Par med vattenflaskor som sitter på baksidan av bilen
Många läkare och nutritionists är överens om att konsumera åtta glas vatten varje dag är ett bra sätt att hålla din kropp ordentligt hydratiserad under normala förhållanden. Detta dagliga intag kan innefatta "platt" eller kranvatten, mousserande vatten, icke-koffeinerade teer och andra vattenbaserade drycker.
