Bruce Lee, en av de mest kända personligheterna i kampsport, var en stark supporter av meditation. Hans meditationsfilosofi var i hans ord: "Töm ditt sinne, vara formlös, formlös - som vatten. Nu sätter du vatten i en kopp, det blir koppen, du lägger vatten i en flaska, det blir flaskan, du lägg det i en tekanna, det blir tekanna. Nu kan vatten flöda eller det kan krascha. Var vatten, min vän. " I kung fu anses den interna utvecklingen vara lika viktig som den yttre utvecklingen.
kredit: juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee meditationsteknik
[things_needed_1]
Meditationsteknik
Bruce Lees meditationsteknik är kallad qigongen, annars kallad chi kung, som kretsar kring konceptet chi, som antas vara universell energi, eller vad Bruce Lee kallar "livskraften". I meditation sprids chi i alla delar av kroppen genom andningsövningar och långsamma graciösa rörelser som involverar hela kroppen, vilket ger inre styrka och utvecklar mental koncentration.
Den vanligaste meditationsövningen är genom andning. Du är att rensa ditt sinne av någon tanke och fokusera bara på chi. Processen görs genom inandning och utandning, och håller andan. Vid inandning ska tungan lyfas upp mot den övre gommen, och vid utandning ska tungan vara i sin normala position. Först måste du andas in och visualisera chi som kommer in i huvudet och gå ner till strax nedanför naveln och andas sedan medan du visualiserar chi som ökar i navelområdet. Det är en repetitiv process som görs ca 10 minuter dagligen för att öka "livskraften" i ditt sinne och kropp.
En av hans meditationstekniker är "Circle of Fear", där du visualiserar en cirkel som omger dig och Avståndet från cirkeln från dig handlar om längden på ditt ben när du gör en sidospark. Den här tekniken hjälper dig att styra din rädsla för att oavsett vad det är du är rädd för, om en person, sak eller situation, så länge som det ligger utanför cirkeln, är du säker på det.
Varför det är viktigt
Meditation är viktigt i kampsport eftersom det bidrar till att förbättra sin självdisciplin. Eftersom meditation främjar självkontroll genom intensiv koncentration och har förmåga att lyssna på ditt inre själv samtidigt som man kan observera vad som händer omkring dig anses det vara väldigt viktigt och instrumentalt för att uppnå bra kampsportförmåga.
Qigongen är också känt för att förebygga och bota sjukdomar baserat på traditionell kinesisk tro. Dessutom bidrar denna typ av meditation effektivt till att minska stressen, eftersom det sänker produktionen av kortisol, hormonet som orsakar stress, liksom minskningen av blodlaktat, som är ansvarig för sin känsla av ångest.
Referenser
Bruce Lee: Fighting Spirit: En biografi; Bruce Thomas; 1994Tao av Jeet Kune Do; Bruce Lee; 1975
