Även när det är frostigt ute, är en smoothie en dag alltid en bra idé eftersom de är fyllda med så många drinkbara näringsämnen. Men på morgonen eller i mitten av en hektisk eftermiddag kan den här snabba och enkla sammansättningen fortfarande göra en viss insats för att blanda upp. Och så fantastiskt som standardblåbär-spenat eller jordgubbar-banan är, kan en liten variation göra en daglig drink som en riktig godis.
Så här ställer du dig på smoothie-framgång, sju dagar i veckan. Allt som krävs är några drömmande recept (har du täcks på det) och lite prep. Kasta ingredienserna i individuella fryspåsar, pop dem i frysen och voila: Allt du behöver göra varje dag är att droppa innehållet i ett förpackning i mixern, tillsätt vätskan, blanda och botten upp! (Bonuspoäng om du återanvända fryspåsarna - för jordens skull).
Första gången för att handla för alla väsentligheter:
- Mandel mjölk
- Kokosmjölk
- Kokosvatten
- Orange juice
- Morotsmör
- Kaffe
- Kakaopulver
- Maca-pulver
- Dagsocker
- Rå honung
- Chia frön
- Hampfrön
- Linfrö
- Almondsmör
- Kanelkanon
- Cayennepeppar
- Jordgurk
- Frosna mango
- Frosna blåbär
- Färsk ingefära
- Färska minblad
- Bananer
- Gröna äpplen
- Limes
- Päron
- Gurka
- Spenat
- Kale
Fyll sedan några av vätskorna i isbrickorna. Detta hjälper till att hålla slutprodukten överkylt (om du frågar oss, det är smakaste på så sätt).
- 1 ½ koppar starkt kaffe
- ½ kopp morotjuice
- Juice av 3 limes
Bortsett från dessa, vill reservera andra vätskor, såsom mandelmjölk, apelsinjuice och kokosnötvatten, för att blanda tid - det är vad som ger drycken en jämn konsistens. Klar att montera dina fryspåsar? Här är sju otroliga smoothie recept, bara för dig. Måndag: Mexikansk kaffe En kaffe smoothie med en spark är det perfekta sättet att starta veckan. Energizing Chia frö förstärka java. Kakao och maca har båda humörförstärkande egenskaper; gå med den förra om du vill ha en mocka smak eller den senare för en ledtråd av butterscotch. Och datum socker är en av de hälsosammaste sötningsmedel där ute. Det är bara rena pulveriserade datum. Frysback: 1 ½ koppar starkt kaffe, fryst i kuber 1 msk chia frön 1 msk kakaopulver eller maca pulver 2 matskedar datum socker ¼ tsk jord kanel Pinch cayenne peppar Vätska: ½ kopp kall mandelmjölk Tisdag: Mango-Turmeric Tropisk tisdag ska vara en sak. Mango, lime och kokosnöt får lite antiinflammatorisk kraft från gurkmeja. Hampfrön tillägger omega-3-fettsyror och växtbaserat protein. Frysback: 1 banan, skivad 1 kopp fryst mango 1 msk hampfrön 1 tesked gurkmeja Juice av ½ lime Vätskor: ½ kopp kall apelsinjuice ½ kopp kall kokosmjölk Onsdag: Chokladpäron Denna chokladmjölkshake-liknande behandla kommer definitivt att ge dig över humpen - och det är faktiskt friskt. Frysförpackning: 1 medium päron, skivad 2 msk kakaopulver 2 tesked linfrö 1 msk socker 2 msk mandelsmör Vätska: 1 kopp kallmjölkmjölk Torsdag: Gulrot Apple Ginger Oavsett om du sover, berövad från arbetsveckan eller ser fram emot att festa på helgen kan denna lilla smoothie göra underverk för ditt immunsystem. Frysback: Juice av 2 limes, fryst i kuber 1 grönt äpple, skivad ½ tums bit ingefära, skalad 2 matskedar rå honung Vätska: 1 kopp kall gulrotsaft Fredag: Blåbär-Banan Fira FriYAY med en vridning o n den gamla jordgubben-banan standby. Det påminner om en jordnötssmör, gelé och banansmörgås, bara bättre och med bättre antioxidanter från blåbär och hälsosamt fett från mandelsmör. Frysback: 1 banan, skivad 1 kopp blåbär 2 msk mandel smör Vätska: 1 kopp kall mandelmjölk Lördag: Gurka-Mynta Helger är perfekta för en frisk, spa-inspirerad smoothie. Rå honung kompletterar gurka, mint och lime, och det är bra för digestion också. Frysback: Juice av 1 lime, frusen i kuber 2 medellånga gurkor, skivad Några mintblad lämnar 2 matskedar råa honung Vätska: 1 kopp kall kokosnötvatten Söndag: Grön Smoothie Bowl Inte kommer att ligga, söndagsbrunch betyder ofta pannkakor och hashbrowns, men en mager grön smoothieskål kan vara lika krävande. Belastad med grönsaker och frukt, detta är ett vitamin C-kraftverk. Frysback: ½ kopp morotsjuice, fryst i kuber 1 kopp spenat 1 kopp kale, fräscha och fräscha, grovhackad 1 banan, skivad 1 grönt äpple, skivad Vätska: 1 kopp kall apelsinjuice
