Ångest är något som 99,99% av befolkningen har känt på en gång eller annan; det kan utlösas av någonting, var som helst du är. Lyckligtvis finns det praktik som yoga, speciella andningstekniker, meditation, journaling, musik och mer som kan hjälpa oss att lindra oroliga känslor och hitta tröst. Här delar vi 5 yoga poses som omedelbart minskar uppkomsten av ångest genom att släppa endorfiner och främja kroppens medvetenhet. Se videoklippet ovan för att lära dig mer!
- Nedåtriktad hund: Detta är en inversion som är en häftställning i yoga; sträcka benets baksida och hitta plats i axlarna när du börjar träna.
- Huvudstånd: Denna inversion vänder blodflödet, ökar cirkulationen och främjar stadig andning. Öva mot en vägg om du är ny! Kläm händerna ihop och placera de rosa sidorna av händerna med kronan på ditt huvud som ligger framför fingrarna. Håll dina armbågar axelbredd när du lyfter dina höfter och går fötterna mot dina underarmar. Kick, hop, float up!
- Framåtvikt: Lugnar hjärnan och lindrar huvudvärk. Enkelt vik över benen med en lång ryggrad (inte hunched över) och andas. Ta tag i armbågarna för komfort!
- Tree Pose: Balansering hjälper till att öka medvetenheten. Ta med foten ovanför eller under knäet (aldrig på ), fortsätt lyfta höftbenet på stående benet och dra buken till ryggraden.
- Assisted Bridge Pose: Stryk nacken, bröstet och ryggrad medan du öppnar hjärtat. Placera ett block bekvämt under ditt sakrum och gå i axlarna under din ryggrad. Fötterna borde vara direkt under knä.
Dela den här videon med dina vänner genom att klicka på de sociala länkarna ovan!
kredit: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
