En daglig Starbucks-run kan vara vanaformande; och den oundvikliga koffeinkraschen kommer inte att göra dig något gynnsam när du försöker vara ditt mest livfulla, energiska och fokuserade själv på jobbet eller samla upp lite bränsle för ditt senaste Class Pass-företag. Alternativet: smoothies fylld med näringsrika frukter, grönsaker och superfoods. Och nej, vi pratar inte med din genomsnittliga blåbärspenat. enda. dag. När det gäller hälsosam äta, samma gamla, samma gamla är lika bra som sabotage. Den oändliga anpassningsbara karaktären av smoothies är gjord för att byta saker varje dag.
Vi tillsammans med några vänner på ExpanSHEn och Sakara Life drömde upp de mest energiserande elixirerna för att ta dig från måndag till humpdag till fredag. Lägg bara ingredienserna till en snabbbländare i den ordning de är listade och njut!
kredit: Unsplash
Måndag: Mental Focus ExpanSHEn Smoothie
Vi får det - måndagar kan vara ett drag. Men drick denna skapelse av Curtrice Goddard-grundaren av wellness-meets-entrepreneurship-livsstilen varumärket ExpanSHEn - och din dag kommer allvarligt att bli brand. Goddard gillar kallt brygga kaffe för sin låga syrahalt, men hon säger att du kan lämna den och fortfarande skörda fördelarna med rakhyvlar fokus när du spelar in. Sunt fett från kokosmjölk och kokosnötolja, protein från mandelsmör och superfoods maca och kakao hjälper dig att gå på avstånd. Hon kastar sig i tocos (risbranlösliga ämnen), en rik källa till E-vitamin, vilket håller dina vävnader och muskler friska.
1 kopp kallt brygg kaffe
- 1 kopp osötad kokosmjölk
- 1 msk mandelsmör
- 1 msk maca
- 1 msk rå kakao
- 1 msk organisk kokosnötolja
- 1/2 msk tocos
- 1/2 kopp frusna jordgubbar
- Tisdag: Goji-Apple Smoothie
Superfood goji bär har visat sig vara otroligt höja energinivån, maximera träningsytan och skärpa fokus - allt du behöver på tisdag! Deras smak smakar gott med äpple, och en liten banan söter upp affären. En sprinkle av Moon Juice Power Dust, rik på adaptogena örter och svampar, sätter denna dryck över toppen.
Saker du behöver:
1 kopp kokosnötvatten
- 1/4 kopp Goji bär
- 1 apple, skivad
- 1/2 banan
- 1 msk markfrönfrö
- 1 tsk Månåsaft Maktstoft
- 1/2 kopp is
- Onsdag: Sakara Power Smoothie
Ingen koffein. Ingen sockerkrasch. Sakara Life grundare Whitney Tingle och Danielle Duboise delar sin amped-up version av en klassiker-the Strawberry-banan smoothie. "Hampfrön är en Sakara superfood eftersom de är en 100 procent växtbaserad, fullständig proteinkälla, vilket innebär att de innehåller alla nio väsentliga aminosyror som din kropp behöver för att få från din kost. Inte bara kommer proteinet i hampfrön hjälper dig att hålla dig full, men de innehåller också friska omegas för att elda upp din metabolism och minska inflammation. " Tingle och Duboise lägger till, "Chia frö är förpackade med satiating fiber som hjälper till att hålla blodsockret stabilt och din energi uppnås. De är också hydrofila, vilket innebär att de absorberar vatten och kan expandera upp till 10 gånger sin storlek. bra sätt att äta ditt vatten - en annan Sakara-hemlighet med riklig energi (och en sexig glöd!).
Saker du behöver:
1/2 kopp osötad mandelmjölk
- 1/2 frusen organisk banan
- 1/4 frysta organiska jordgubbar
- 1/2 msk ekologisk hampfrön
- 1/2 msk organisk chia frön
- 1/4 tsk organisk chia frön
- 1/4 tsk organisk vanilj extrakt
- Pinch organiskt maca-pulver
- Dash rosa Himalaya salt
- Ice (valfritt för tjockare konsistens)
- Torsdag: Sweet Greens Smoothie
Glöm inte att äta dina gröna! Denna smoothie med hälsosam fett från avokado och hampfrön och en extra kick av växtbaserat protein kommer dig till mål.
Saker du behöver:
1 kopp kokosnötvatten
- 1/2 avokado
- 1/2 banan
- 1/2 kopp ananas
- 1/4 kopp spenat
- 1 msk hampfrön
- 1 scoop pea proteinpulver
- 1/2 kopp is
- Fredag: Cacao-Pear Smoothie
Här är en fredagslånghet som fortfarande är 100 procent hälsosam. Cacao nibs humörhöjande egenskaper är perfekta för att välkomna helgen. För att inte tala om, lägger de till en riktigt tillfredsställande, knaprig konsistens. Chia frön och mandel smör erbjuder bränsleprotein och kanel ger dimension till smaken av denna milkshake-liknande smoothie.
Saker du behöver:
1 kopp mandelmjölk
- 1 medium päron, skivad
- 2 msk cacao nibs
- 2 msk chia frö
- 1 msk dag socker
- 2 msk mandel smör
- 1/4 tsk mald kanel
- 1/2 kopp is
- Dela dessa recept med din vänner genom att klicka på de sociala länkarna ovan!
