Smoothies är inte bara den perfekta nedkylningen på en varm dag, men de är också fyllda med näringsämnen som är idealiska för att starta om systemet efter den långa vintern : Tänk på det som en typ av återställning efter viloläge. Här är tre recept som uppfyller alla dina smoothie behov.
Post Workout Recovery
Efter en lång träning, vill du ha en smoothie som hjälper dig att återställa och hjälpa till att bygga muskler. Med denna smoothie kan du räkna med att du känner dig bra.
- 1 Banan
- 2 msk mandelmjöl
- 1 msk kokosnötsolja
- 2 skopjärpulverpulver (efter eget tycke - vi föredrar vaniljsmakad för receptet)
- ¼ kopp Vatten
- 1 kopp Mandelmjölk
- 1 tsk Gurkmeja (gurkmeja är en antiinflammatorisk, så det är perfekt efter en lång tid)
- 1 tsk Vanilj
- 1 tsk Kanel
Kombinera alla ingredienser och blanda i tre minuter i en Vitamix eller blender.
2. Brain Booster
Börja din dag med denna smoothie och ditt sinne kommer att vara underbar! Blåbär har minnesstimulerande antioxidanter, och en lövig och järnfylld grön som kale håller dig skarp.
- 1 kopp Blåbär (frusen eller fräsch)
- 2 koppar Kale (löv borttagen från stjälkar)
- 1 kopp Kokosnöt vatten
- 1 kopp is
- ½ kopp Pomegranatsaft
- 1 tsk Ashwagandha
- 1 msk Mandel smör
- 1 msk Chia Fröer
Kombinera alla ingredienser och blanda i en Vitamix eller blender i 3 minuter .
kredit: LEAFtv
3. Energizer
Bra för morgon, eller när du slår den här middagsnedgången, är denna smoothie full av energilössande gröna och matcha grönt te.
- 2 koppar spenat
- ½ avokado
- ½ banan
- 1 kopp hampa eller mandelmjölk
- ½ kopp vatten
- 2 tsk matcha (i pulverform)
- 1 tsk He Shou Wu
- 1 tsk chia frön
Kombinera alla ingredienser och blanda i en Vitamix eller mixer i 3 minuter.
